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毎日の体幹トレーニングで体調も整える

体幹トレーニングというと、アスリートの方がボディバランスを良くし、フィジカルを強化することだと思いがちですが、アスリートでない一般の方にも体幹トレーニングをおすすめです。トレーニングは、アスリートのように一生懸命やるタイプから、ゆったりとした動きで体感を鍛えるタイプもあり、自分の体力に合ったトレーニングを選ぶことができます。
体幹トレーニングを行うことで、慢性的な肩こりや腰痛の改善、また血流もよくなることから体調不良にも効果があると言われています。仕事終わりにでも週4回、20分の体幹トレーニングをおこなうことで、猫背が治り、慢性的だった肩こりが軽減する効果が期待出来ます。また、睡眠の質が上がり、朝起きた際のだるさも軽減されるようです。
最近流行っている体幹トレーニングと言えば、ストレッチポールですね。まず、その上に寝転がり両手を開くトレーニング、片足ずつ上げるトレーニング、腹筋強化のための起き上がりのトレーニングを各20回×3セット行います。そのあと、バランスポールの上に、両足で立ちスクワットを行います。もし、危ない方は、壁に触れながらでも構いません。スクワットを10回×3セットです。たったのこれだけですが、続けることで体のバランスが良くなります。
毎日のたった数分で行えるので、是非試してみてください。ただし、三日坊主では意味がありませんよ。

体幹トレーニングは最高のダイエット

体幹筋肉を鍛えると体のバランスが整って転びにくいので、お年寄りにも最高な体幹トレーニングです。体の中のコアな部分の筋肉を鍛えるトレーニングなのでダイエットやぽっこりお腹が気になる方に、代謝もあがって内臓があるべき場所にとどまる働きをする筋肉の役割を担っているので、肩こりや腰痛持ちの方や、スポーツ選手にも人気があります。
4つの体幹筋肉を鍛えて体幹トレーニングで、日々鍛えると体の調子も整いしなやかな筋肉がついてバランスのとれた体になると思います。ストレッチのかたわら、少しの体幹トレーニングで体のシルエットも変化する、ダイエットで、一石二鳥ですね。体幹筋肉を鍛えれば、内臓も整い呼吸が整い、血流もスムーズになり、栄養素も酸素も足先指先まですみずみまで流れて栄養も運んでくれて全体の体の筋肉も内臓も体の調子がよくなるように思います。
肩こりや、腰痛で病院に行って体をほぐして少しは、楽になるかもしれませんが、きりがないですね。体幹トレーニングを積むことで、体全体がよくなっていくって最高ですね。体も疲れにくくなり、姿勢も良くなり、プロのスポーツ選手が技を磨くのに大切にしている基本が体幹トレーニングだときくと、お墨付きですね。

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